Vannacht plaknacht : 24 graden: Wij hebben wat verkoelende tips voor je

Het is vanavond nog lang zeer warm met temperaturen die geleidelijk richting 30°C dalen. Daarbij zijn er zonnige perioden en blijft het op de meeste plaatsen droog. Alleen in het uiterste zuiden en zuidwesten is er een kleine kans op een onweersbui, mogelijk met windstoten. De wind is oost tot zuidoost en zwak tot matig.

In de nacht naar vrijdag komen er met name in het westen enkele wolkenvelden voor en is er in het zuidwesten nog kans op een enkele (onweers)bui, elders is er weinig bewolking. Het wordt een bijzonder warme nacht met minima tussen 22 en 25°C, in stedelijke gebieden komt de temperatuur waarschijnlijk niet beneden de 25°C. De oostenwind is zwak tot matig.

Omdat het zo warm is vannacht hebben wij wat tips voor je om koel de nacht door te komen.

  • Heb je een boxspring met een topper gemaakt van traagschuim, haal deze er dan af en ga op het matras liggen. “Ten minste, als het matras niet ook gevuld is met traagschuim”, aldus Willem Reichardt, eigenaar van Slaaploods.nl in Breda. Synthetische matrassen en toppers werken als sponzen. Ze zuigen vocht op en laten het moeilijk los.
  • Slaap op een koelere plek. Leg je matras bijvoorbeeld op de gang of op de grond.
  • Leg natte doeken op je lichaam om af te koelen.
  • Gebruik een koude kruik.
  • Denk ook aan ouderen. “Kun je een ventilator missen, geef deze dan aan ouderen. Zij hebben het hard nodig met dit weer”, aldus Dr. Huub Maas.
  • Neem voor het slapengaan een lauwe douche.
  • Doe geen middagdutjes. Hierdoor val je ’s avonds moeilijker in slaap.

Dan wat huis-, tuin- en keukentips:

  • Doe natte sokken aan. Wanneer je voeten of handen koud zijn, koelt de rest van je lichaam automatisch af. Om een nat matras te voorkomen kun je er een handdoek onder leggen.
  • Ben je een diehard? Vries je lakens in en haal ze er vlak voor het slapengaan uit.
  • Hou je polsen enkele minuten onder koud water.
  • Leg flessen gevuld met koud water in de vriezer. Zet de bevroren flessen vervolgens voor de ventilator. Vergeet de flessen niet in een bak te plaatsen zodat het smeltwater wordt opgevangen.

Tips die misschien voor de hand liggen, maar waar niet iedereen aan denkt:

  • Slaap naakt.
  • Zet een ventilator aan om luchtcirculatie te creëren. Richt deze voornamelijk op je voeten. Dit stimuleert de bloeddoorstroming waardoor ook de rest van het lichaam afkoelt.
  • Doe overdag alle zonneschermen en rolluiken naar beneden. Sluit ook alle ramen en deuren. Open alles pas in de avond zodra het wat is afgekoeld. Wanneer het warm blijft, zal dit niet helpen.
  • Slaap onder een laken in plaats van een dekbed.
  • Gebruik beddengoed van een niet-synthetische stof.

Naast alle praktische tips, zijn er ook manieren om van binnenuit af te koelen. Volgens slaaptherapeut dr. Ingrid Verbeek kan dat op de volgende manieren:

  • Onderga het en maak je niet te druk. In Nederland duren warme periodes nooit lang.
  • ‘Denk je koel’, alsof je in de sneeuw ligt.